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坐骨神经痛可以运动锻炼吗?

作者:韦德体育-伟德体育平台-伟德app下载    发布时间:2020-06-25 07:42:23    来源:韦德体育-伟德体育平台-伟德app下载    浏览:130
  

  核心提示:坐骨神经痛可以运动锻炼吗?运动是治疗很多疾病的一种很有效的方法,坐骨神经痛也不例外,坐骨神经痛很多时候都会发生在白领的身上,因为他们因为工作的原因会久坐,并且中间不会起来活动,所以时间长了很容易就造成此病的发生,而我们也不用对此病太过于恐慌,下面就来为大家介绍一下运动法。

  坐骨神经痛可以运动锻炼吗?运动是治疗很多疾病的一种很有效的方法,坐骨神经痛也不例外,坐骨神经痛很多时候都会发生在白领的身上,因为他们因为工作的原因会久坐,并且中间不会起来活动,所以时间长了很容易就造成此病的发生,而我们也不用对此病太过于恐慌,下面就来为大家介绍一下运动法。

  可以做左右摆腿的动作。具体的方式是:站立位,用双手扶墙,双腿则需要轮流向左右方向摆腿,注意摆动时足部不触地面。

  交替直腿上抬运动的动作。仰卧的姿势,轮流将左、右腿伸直后抬起。经常锻炼,可逐渐提高抬举角度。

  踏自行车的运动方式。仰卧的姿势,两下肢像是在骑车般轮番踩踏,随着锻炼的时间变长可以在踩踏幅度可逐渐增加。

  正坐举腿的运动。坐位,两腿紧靠或者是使用一本厚书用两腿夹住,确定要直膝,保持双脚跟着地,手握在凳边,做支撑。做抬腿过脐,随即放下这样的动作。开始的时候患腿未必抬得很高,可以通过坚持锻炼后,达到患腿的抬高程度,也要逐渐增加。

  蹲跳的运动。双手扶凳,左腿则屈膝下蹲,右腿做到尽量向右侧伸直,如此左右交替着进行运动。

  上面为大家介绍的就是治疗坐骨神经痛的几个小方法,其实大家可以看到这些方法是很简单的,希望患有此病的人能过多多的做一些这样的动作。但是需要注意劳逸结合,保持身体的健康状态,才能达到好的效果。

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