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    求一份男生健身减脂、增肌和塑形的训练计划和饮食计划!

    2019-11-17 00:26:02 来源:韦德体育-伟德体育平台-伟德app下载 浏览次数 34

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      戒掉零食饮料以及油炸等垃圾食品。这些东西对身体没有好处,且易发胖,虽然我也喜欢吃这些

      坚持每周运动五次以上,每次超过三十分钟(比如慢跑,跳绳、游泳等),随着体力的增加,不断地增加有氧运动的时间

      有氧运动完了之后配合力量练习,这是很多人运动减肥容易忽略的东西。力量练习就有很多了,比如深蹲 、仰卧起坐、 俯卧撑等,这样不仅瘦下来而且有不错的线条

      重中之重的一点,持之以恒,前面三点坚持去完成它,那就ok了,缺了这点一切白搭